增強力量與核心穩定性：單腳硬舉
每天長時間工作，規律運動習慣難養成怎麼辦？別...

增強力量與核心穩定性：單腳硬舉
每天長時間工作，規律運動習慣難養成怎麼辦？別擔心，玉軒教練今天要教大家做的「單腳硬舉」能加強下肢平衡與肌耐力與，有助於我們增強力量，以及提升核心的穩定度喔！
動作說明如下：
※ 雙手持可負荷的重物，雙腳站立。
※ 站立腳膝蓋微彎，身體向下前傾，另一腳抬起平衡，臀部向後推。
※ 身體向前傾至與地面平行，不弓腰駝背、腳往後伸，手觸地後回到站姿，反覆操作10次。

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